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減肥一直吃「水煮餐」可以嗎？掌握水煮餐烹煮時間、水煮餐變化⋯減低熱量又吃不膩！|女人我最大

2024/07/18

減肥一直吃「水煮餐」可以嗎？掌握水煮餐烹煮時間、水煮餐變化⋯減低熱量又吃不膩！說到減肥，很多人第一個想到的就是吃水煮餐。水煮餐因為少油少鹽，被認為是最健康的減肥餐之一。但是，水煮餐真的那麼神奇嗎？本篇我們就來聊聊水煮餐怎麼吃才是減肥的關鍵。

水煮餐怎麽吃才是減肥關鍵？水煮餐的確是減肥的一大利器，可以以原型食物的方式清楚的計算熱量。但前提是你要吃對水煮餐種類。首先，水煮餐並不是只煮蔬菜而已，蛋白質的攝取也很重要。水煮雞胸肉、魚肉、豆腐等都是不錯的選擇。其次，蔬菜的種類要豐富，像是花椰菜、菠菜、胡蘿蔔等，這些蔬菜富含纖維，可以幫助你增加飽腹感。另外選擇低GI（升糖指數）食物，比如全穀類和豆類，有助于穩定血糖。