不只口渴！「13個喝水黃金時機」曝：能減肥、止頭痛

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不只口渴！「13個喝水黃金時機」曝：能減肥、止頭痛

2024/09/02

今年夏天高溫頻頻，營養師程涵宇表示，在酷暑難耐的情況下，補充水分格外重要，而且不只是渴了熱了要補水，她提醒有13個常被忽略的補水關鍵時刻，例如剛睡醒、肚子餓、頭痛時、疲勞時，可以讓人減重、幫助代謝、提振精神、減緩頭痛。
程涵宇在其個人網站提醒，有13個常常不小心忽略的重要時間點記得一定要補充水分，正確補水能確保身體健康。

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1. 剛睡醒。早上第一件事是補充水分的最佳時間之一。你的身體已經經歷了長時間的禁食。為了簡單地開始，在第1杯早上的水中加入半個檸檬，開啟食慾。
2. 肚子餓。飢餓和口渴在生理的反應上相當類似，有時覺得肚子好餓，但實際上是口渴了。大腦將這些觸發因素視為相同。所以，先喝點水，然後等待幾分鐘，看喝水是否能滿足吃的衝動。
3. 吃飯前
飯前喝水可能會幫助減肥。一項小型研究測試了人們在餐前30 分鐘喝500 毫升的水，比起整天隨意喝500 毫升的水，3個月內瘦約0.7公斤！

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