日本爆紅「超慢跑」真有那麼神？醫師列2大缺點：不是每個人都適合
2024/08/07
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日本爆紅「超慢跑」真有那麼神？
醫師列2大缺點：不是每個人都適合近年來，在日本吹起一股「超慢跑」風潮，成為許多人追捧的運動方式。
它是一種低強度、簡單易行的有氧運動，適合任何年齡層。
然而，泌尿科醫師程威銘卻指出，超慢跑並非萬能，存在兩大主要缺點，並非適合每一個人，以下將帶大家一起深入了解超慢跑特色、步驟教學以及適合誰，想知道更多關于超慢跑的知識，看這篇準沒錯！
醫師列2大缺點：不是每個人都適合近年來，在日本吹起一股「超慢跑」風潮，成為許多人追捧的運動方式。
它是一種低強度、簡單易行的有氧運動，適合任何年齡層。
然而，泌尿科醫師程威銘卻指出，超慢跑並非萬能，存在兩大主要缺點，並非適合每一個人，以下將帶大家一起深入了解超慢跑特色、步驟教學以及適合誰，想知道更多關于超慢跑的知識，看這篇準沒錯！
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超慢跑是什麼？
要開始超慢跑，首先確保身體處于放鬆狀態，然後以極慢的速度在原地踏步，配合節拍器來控制步伐的節奏。
每次練習可從10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘或更長，根據個人狀況調整運動時間和強度。
要開始超慢跑，首先確保身體處于放鬆狀態，然後以極慢的速度在原地踏步，配合節拍器來控制步伐的節奏。
每次練習可從10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘或更長，根據個人狀況調整運動時間和強度。
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